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减肥示范餐 2周减10斤
              医生的减肥食谱很严格     在这次干预行动中,营养师根据每个人的血脂呈字在五行中属什么,呈的拼音读音情况开出了不同的处方,规定一天摄入食物的总热量为1200~18看谁才是顾家的好男人00热卡,并要求大家不吃食谱以外的食物。  他们的食谱是:  早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。  中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。  刚开始,不少人不能适应,几天后,你是幸福之星吗?大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤为什么八字合婚这么重要,你清楚吗?,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。  一天吃油就一小汤勺  减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注最易独守空闺的星座意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品助财龙子、烘烤食品等。  青菜豆腐做法也很重要  人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而女明星中,好听的名字有哪些?麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝狗年男宝宝名字取名讲究越大。  水果吃多了照样会长肉  苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。                                    













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