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饮食不规律MM 月减14斤快速瘦身食谱
             梦见和男朋友结婚是什么意思 你是不是平时吃得不风水对企业的重要性多,体重却不断地飙升,减肥效果却不理想?这或许是由于饮食不规律,把零食当正餐引起的。以下的这套饮食减肥方案就是赚为这类型的MM打造ab型血的人太厉害了,你要小心了!的,可以让你轻松月减14斤。     许多MM虽然饮食量不大,但还是发胖。这是由于三餐无规律,经常不吃早饭,晚餐会很晚,由于经常晚睡,还会吃一些零食,如果蛋糕,巧克力,坚果之类的,喜欢油炸食品,尤其喜欢炸鸡柳,薯条之类;喜欢吃蔬菜,但经常由于不吃正常而被忽略;喜欢各种水果。  这类型的MM其实从分量上看的确实庚寅日生人吉凶不错,但食物的密度较高,热量很大,较易形成脂肪,另外由于三餐不规律,晚餐吃的晚,偶尔的夜宵都会导致她体内脂肪蓄积,晚上睡的太晚,也会导致瘦素分泌的过少,导致她需要晚上加餐从而体重逐渐增长等。  介于这样的原因,首先就是要三餐规律,晚饭提前,11点前必须狗年宝宝乳名怎样取就寝,扔掉油炸食品,巧克力偶尔可以吃一点,但只允许吃含可可65%以上的纯黑巧克力历史上姓郭的名人,蛋糕之类的精致点心尽量少吃,并增加一点体育活动。  下面,小编就针对这类型的MM,打造月减14斤的饮食计划,若是你也饮食无规律,把零食当正餐,就一起来把肥肉甩掉吧。  ●减肥餐单举例  减肥餐单一  早餐:大米粥一小碗,全麦馒头半个,鸡蛋一个,凉拌菠菜一份。  餐点:纯巧克力一小块,酸奶一杯,圣女果几颗。  午餐:上汤鲜菇菜饭一小碗,凉拌鸡丝一份,玉米蔬菜沙拉一份。  餐点:苹果一个,坚果几颗。  晚餐:冬瓜粥一小碗,凉拌菠菜一份。  减肥餐单二  早餐:蛋奶麦片粥一小碗,鸡蛋一个,玉米蔬菜沙拉一份。  餐点:坚果几颗,橙子一个。  午餐:冬瓜粥,凉拌鸡丝一份。  餐点:西瓜一块。  晚餐:米饭大半碗,清热瘦身汤一小碗,凉拌菠菜一碟。  减肥餐单三  早餐:冬瓜粥一小碗,鸡蛋一个,凉拌菠菜一份。  餐点:想要开一家家具城,叫什么比较好木瓜一块,坚果几颗。  午餐:米饭一小碗,芹菜炒猪肝一份,清热瘦身汤一小碗。  餐点:热牛奶冲纯属猪人上辈子做的亏心事是什么咖啡一杯(150毫升左右),草莓几颗。  晚餐:冬瓜粥一小碗,凉拌菠菜一份,芹菜炒猪肝一份。                                    













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