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不同减肥者的饮食原则
              不同的肥爱情风水布局催旺你的桃花胖者减肥有着不同的饮食原则,下面我们来看看吧!     1.轻度肥胖者  * 限制脂肪及碳水化合物的供给量,使总热量低于消耗量的20%左右。  * 蛋白质每千克体重每日不少于1克。  * 限制零食、甜糕点和啤酒等的摄入量须知的办公室风水办公室的健康风水。  * 选用新鲜寒露节气里的开运锦囊的蔬菜和含糖量少的水果。  * 适当参加体力劳动和体育锻炼。  * 每半个月至1个月称重1次,使体重每月减轻0.5一1千克,而渐渐达到正常体重为宜。  2.中度以上肥胖者 * 看看你的门向是否犯太岁?总热量:每日供给5022一6278千焦。  * 蛋白质:食物中蛋白质每千克体重不宜少于1克,有的可增至每日1.5克。  * 碳水化合物的供给每日约150-200克,占总热量的50%以下。  * 脂肪的供给每日约20-30克住宅风水方位(每日所需热量,除由蛋白质、碳水化合物供给外,其余热量由脂肪供给),应限制富含饱和脂肪酸的动物油。 * 以少盐饮食为好,以免如何确定自己的桃花位呢体重减轻时发生水钠港留。少盐饮食对降低血压及减少食欲也有好处。  * 供给充足的维生素。  * 禁忌甜食(如糖类、甜酒等)。 * 禁用咖啡、浓茶,以免刺激胃酸分泌,增加食欲。  * 酒,以免增加热量的摄人,因每克纯酒精可产生热量30干焦。  * 热量减低后,还要使患者有饱腹感。可多选用以下的食物:含蛋白质高的食摩羯座婚后表现品,如蛋、瘦肉等,因为蛋白质在胃中存留较久,能维持饱腹感,蔬菜和含糖低的水果,因其纤维粗、体积大、热量低,也有饱腹感。此外,可采用无油的汤类。如经上述控制数周后,体重仍不能降低者,可将每日总热量减至3350千焦左右。(实习编辑:江燕)                                    













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